徹底した食事制限と筋トレで３ヶ月で25キロ減！
私は、通っていたエステ店で、新規で始まったダイエットプログラムの一期生としてダイエットをスタートさせました。
当時体重88キロ、３ヶ月後に控えた従兄弟の結婚式のためにどうしても痩せたかったのです。
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飽きやすいわたしでも飽きずにダイエット
痩せたいなあと思って何回もダイエットに挑戦してきましたが、最初は出来ても飽きたり忘れたり甘えたりして、なかなか続けることができませんでした。
そんなときに雑誌の読者モデルが実践しているダイエットとして載っていたのが、1週間ごとに違うダイエットをする方法です。
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運動嫌いなわたしのダイエット方法
わたしが行ったダイエット方法は、夜だけ炭水化物を抜くことです。
ただ、炭水化物を抜いておかずだけ食べてもなかなかお腹はいっぱいにならないので、わたしは炭水化物の代わりに豆腐を食べていました。
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食事は18時までにすませて筋トレも同時進行
社会人になり、好きなものを好きなだけ食べ続けた結果、49キロほどだった体重が60キロまで増加しました。
どうにかしないといけないと思い、その頃なんとなく耳にした、18時以降はなにも食べないというダイエットに挑戦しました。
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私が実践してできたダイエット方法
私がしたダイエットの方法ですがいわゆるながらダイエットのようなもので、
地元で買いものをするときは自転車も車も使わず、よほどのことがない限りは徒歩で移動してます。
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野菜を食べて体を動かすことで痩せました。
20代の時ですがお腹が出てきました。
ズボンがきつくなったり今まで来ていた服がきつくなるなどしましたのでダイエットをしなければいけないと思い始めたのが、野菜を中心にした食事ダイエットです。
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１日の摂取カロリーを制限したダイエット
以前、私が取り組んだダイエットを紹介したいと思います。それはカロリー制限ダイエットです。
内容は、1日の摂取カロリーを成人の標準ぐらいの2000kcal前後に制限する方法です。以前は、1日に3000kcalを超えた食事を摂っていました。
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半年間でゆっくりkgダイエット
内科&外科の病院で行われている健康教室に参加して、半年間でゆっくり5kgダイエットに成功しました。
参加者のほぼ全員が5kg以上痩せる事が出来ました。
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炭水化物抜きダイエットで4ヶ月
4ヶ月、炭水化物抜きダイエットを緩やかに行ってました。
その結果としては、マイナス3キロになりました。周りからも痩せた？と声をかける機会も増えました。
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