妊娠すると便秘になりやすいと言われています。
なぜかというとホルモンバランスが変化して、腸の動きが鈍くなってしまうからです。

妊婦におすすめの便秘解消法としては、食物繊維が豊富な食材を積極的に摂ることが挙げられます。
ゴボウ・サツマイモ・コンニャク・寒天等があります。白米を玄米や雑穀米にしたり、食パンをライ麦パンにするのもおすすめです。
蒟蒻ゼリーなどは悪阻があっても、スイーツ感覚で手軽に食べることができます。

オリーブオイルも腸の中で潤滑油となってくれるので、お通じを良くしてくれます。
オリーブオイルをたっぷり使うイタリア料理を食べるのも良いかもしれません。

それからウォーキングなどの軽い運動も妊婦には効果的です。
妊娠すると運動不足になることも多いので、それが便秘を招いてしまいます。
散歩を楽しむ感覚でウォーキングすると、便秘解消にも役立ちます。
ただし、体調が思わしくなかったり悪阻がひどい時には無理をしないようにしましょう。
そんなときは200種類もの栄養成分が含まれているスーパーフードサジーから作られた【豊潤サジー】ジュースを飲むと良いかもしれません。
たった一口で腸内環境も整えてくれるので妊娠中の栄養不足や便秘解消にオススメです。