20代の時ですがお腹が出てきました。
ズボンがきつくなったり今まで来ていた服がきつくなるなどしましたのでダイエットをしなければいけないと思い始めたのが、野菜を中心にした食事ダイエットです。

食事が中心ですが腹筋などある程度体を動かしたり体感を鍛えることも並行して行いました。
野菜と言っても食べていることには変わりありませんでしたので急激に体重が落ちたり、
小さくなった服がすぐに切れるようになったわけではありませんが少しずつ体系が戻ってきました。
時間をかけて行いましたのでリバウンドはありませんでした。

初めは野菜でもサラダを多く食べましたのでマヨネーズやドレッシングをかけましたが慣れるに従いかける量を減らすことにより効果が出てきたように思います。
ダイエット中はお菓子を食べなければもっとやせたかもしれませんが頑張って７～８キロやせることが出来ました。
ダイエットするうえで一番の敵は食事の時に摂取する油とお菓子ではないかと思います。
運動はそこそこやることで体系を維持することが出来ますがやはり油とお菓子を摂取することで脂肪がついてしまうと思います。
脂肪を取ることがダイエットは成功すると思います。